Ученые узнали, в какой день недели можно наверняка отоспаться — Наука сна

Согласно результатам опыта, проведенного английскими исследователями, лучшее качество сна у людей зафиксировано ночью со вторника на среду.

Так, самой полезной для здоровья человека, когда он на все 100% высыпается, является ночь со вторника на среду. За два первых рабочих дня человеческий организм устает и именно в процессе сна со вторника на среду ему удается восстановить большую часть сил.

Ученые вычислили безупречную ночь для сна. При этом они считают, что в эту ночь каждая мин. сна является высокоэффективной, поэтому даже непродолжительный ночной отдых даст возможность человеку в сей день недели отлично отоспаться. Сон в эту ночь хотя и не самый продолжительный, однако более восстановительный. У респондентов на протяжении достаточного времени при помощи особого пульсомера оценивалось «качество» сна и отдыха. Кроме того, в середине недели человек устает и его организм стремится набраться сил. Кроме того, во вторник люди практически не позволяют себе спирт и жирную пищу, что способствует глубочайшему сну, пишет «МедикФорум». Впрочем, на выходных труднее отоспаться из-за злоупотребления вкусностями и спиртом. Для молодых людей (возраст 18-25 лет), а еще для взрослых людей (до 64 лет) уже будет довольно 7-9 часового сна. Однако качество такого сна оставляло желать лучшего, ведь гормоны стресса не падали.

Наряду с этим ученые обнаружили, что релаксирующим действием владеет только 48 процентов сна в ночь с субботы на воскресенье, и 48,7 процентов — в ночь с пятницы на субботу. Важно спать в полной темноте и ложиться в одно и то же время.

Но именно в процессе сна в ночь на среду понижаются уровни кровяного давления и гормонов стресса, нормализуется сердечный ритм.

Bookmark the permalink.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *